Simple ways for detoxing yourself ..

When one hears of the word detoxification, what comes to our mind is the dictionary definition which says that detoxification is the process of removing toxic substances (either from human body or other substances)

An interesting article which I happened to read of late is one at getpocket.com (click here) which talks of simple two steps of detoxification.

They are 1) getting atleast 7-8 hours of sleep and 2) drinking lots of water.

By getting enough sleep, we give enough rest to all our organs to revive after functioning for good 15-16 hours a day. It helps our brain to revitalise, our muscles to get oxygenated and take enough rest before starting another day of full activity.

Drinking lots of water helps our body remain hydrated, remove the acidic content in our intestines and flushes out along with the fibrous food we take, the digested material, enabling free movement of the bowels, ensuring healthy bowels. Every night before I go to sleep, for many years I have been sincerely following the habit of taking two glasses of water. Of late when I get up, my wife also feeds me two glasses of hot water with jeera or methi, that again helps cleanse the digestive tract. 

Besides these two steps, I also engage in good personal exercises like walking a least 2-4 kms daily, always climbing stairs wherever possible and not taking the lift, ensuring a healthy heart.

Anybody who follows these steps I can ensure good health will follow.

George

Recent family pic ..

A homoeo cure for low back ache

Over exertion during the final stages of my PhD thesis at IIT Bombay from 1998 to 2004 and sitting for long periods of times without exercising, probably led to the start of my low backache in 2003 immediately after submission of my pre-synopsis in May 2003.. While I am perfectly healthy in all other aspects of my life, the low backache, it affects the Sciatica nerve, has been bothering me. On recurrence of symptoms, I took Ayurveda treatment in May 2007, Allopathic treatment in 2011 and 2015.

Most recently I had a recurring bout due to cold weather in November 2021.  Incapacitated and on bed, this time I called my sister-in-law, Shirley, a homoeo doctor practicing in Kochi. She prescribed the medicine Rhus Tox to be taken every two hours, besides Arnica daily thrice and Ruta, daily once.

Surprisingly I should say, the pain disappeared and of late I also have added confidence that I have got the correct medication and can emerge healthy out of this seventeen year ordeal against low back ache. 

Besides my daily back stretching exercises, I continue the best exercise for the human body walking, (have even given away a good car and use an 8 year old Nano of my son) have also started daily exercising using  Resistance rubber tubes for back stretching and  Abdomen muscle building roller wheels through Amazon India. So far, so good ..

The problem with such issues is that one tends to lose the self confidence they have in themselves. Over seventeen years, I always felt a missing piece that kept going off my hands, but this time , I am bent on regaining it. 

 

I have regained the lost confidence of all these years and can focus on regaining the lost seventeen years of my life ..

George 

iD fresh business model ..

It is great to see iD fresh has come a long way. They have set up a INR 50 crore plant in Anekal.

In the processed food industry which is bound to have excellent growth in the coming decades.

Food processing is the transformation of agricultural products into food, or of one form of food into other forms. Food processing includes many forms of processing foods, from grinding grain to make raw flour to home cooking to complex industrial methods used to make convenience foods. Wikipedia

Click here  for a Harvard uty doc on why processing of foods is done, the different types of processed foods, advantages and disadvantages etc .

Idfresh idli dosa vada batter does not have any added preservatives and has to be used within 3-4 days and is to be stored in controlled refrigerated environments. Storage and transportation is a problem which prevents the massive growth of this business model. 

 

Processed food is any food that’s altered during preparation to make it more convenient, shelf-stable or flavorful. Some foods are much more processed than others. 

 

There are lots of discussions on what foods are better - minimally processed ones or the maximally processed. Without any extra reasoning, it can be concluded, if you read the following passage.  

Minimally processed food vs heavily processed food

A bagged salad or pre-cut green beans technically count as processed, but it’s only minimally processed because its natural state hasn’t changed. 

In other words, it looks pretty much the same as you’d find it in nature. Bottled water is minimally processed.

A box of macaroni and cheese or a microwavable dinner or biriyani on the other hand, are considered heavily processed (also called ultra processed) because they’ve been chemically altered with artificial flavors, additives and other ingredients. A bottle of coke or Pepsi on the other hand is heavily processed - ihsfna.org

George 

How to stay positive ?

Daily we hear or read lot of messages that exhort us to be positive. Deep, hard core research work carried by some of the best behavioural scientists from around the world reinforce the fact that positive thinking besides giving us good health and glad tidings, exhort and motivate us to be positive and remain positive. 

 

The three main points in this direction are given here.

1. Separate fact from fiction / weakening negative thoughts

2. Identify positive thoughts / actions and pursue them

3. Develop a sense of gratitude to others / God

Click here for the April '16 Forbes article by Travis Bradbury 3 ways to stay positive. 

I wish to add a couple of powerful points to this from my life experience of 50+ years ... 

1. Do something positive everyday. for example send a whatsapp goodwish query or an Amazon gift.

2. Think twice before you act, is it positive or negative.  If negative, postpone it for another time and think again,  is the action positive or negative  ?

3. Promise to talk only good things about others. 

All the religious scriptures, traditions and customs teach and exhort us to stay positive..

Practice makes perfect.

George 

Another great opportunity to serve humanity..

Money makes Friends, Blood Makes Brothers"

"The only postive thing about me is my Blood group" 

Last evening, 3 Nov '21, when I contacted Dr. Sitalakshmi, St Johns hospital in Bangalore, she asked me to get ready for a voluntary apheresis procedure this morning. It was a great God given opportunity this morning to voluntarily donate platelets through an apheresis procedure for 2 kids aged 4 and 12 suffering from critical bone marrow illnesses. 

Click here for my earlier posted detailed researched explanation of the apheresis procedure, what it is and how safe it is ..

3 months back I had donated whole blood, my 41st donation. Since then every two to three weeks I have been doing platelet apheresis, where the whole blood is passed through a centrifuge and only platelets are separated, about 200ml or 3x10 ^^11, and the blood is sent back to the body. 

Today a 4 year old kid and 12 year old kid, waiting for bone marrow transplants at St Johns Medical college Bangalore benefitted from 100 ml each of my platelets.

From a whole blood donation, they get 70 ml platelets, but from each platelet  apheresis they collect 200 ml platelets, equal to about 3 whole blood donations. More effective and productive. To the donor it makes more sense. Since my last whole blood donation, after three months the next whole blood donation would have helped just one patient,  but the four platelet apheresis procedures have benefitted at least 8-12 needy patients.

The Key Performance Indicator (KPI) of any voluntary blood donation is the number of critically ill patients who have benefitted. 

My friend Sandra from Goa had this to say, " You should create awareness as  more people can benefit. A person like you creating awareness and a hospital creating awareness is very different. More people will come forward when people like you tell others....and, do  not create awareness under the umbrella of any hospital".

My only fear is awareness creation should not be misconstrued as selfish image building. Being a socially beneficial activity,  I request more people to come forward and donate blood or specific blood components.

I have no words to thank and appreciate the blood bank department from St. John's MC Bangalore, led by Dr. Sitalakshmi and her capable team of senior residents and others, who have been a humble and selfless source of inspiration for the donors. A big thanks to all of you .. 🙏🙏

George 

Very sensible advice ..

മുഷിഞ്ഞ വസ്ത്രധാരിയായ ഒരു വൃദ്ധൻ തീവണ്ടിയിൽ ഏസി കമ്പാർട്ടുമെന്റിൽ യാത്ര ചെയ്യുകയായിരുന്നു .

ടിക്കറ്റ് പരിശോധകൻ (ടി ടി ഇ ) അയാളുടെ അടുത്ത് വന്നു ടിക്കറ്റ് ആവശ്യപ്പെട്ടു. 

വൃദ്ധൻ തന്റെ ബാഗിനുളളിൽ തിരയാൻ തുടങ്ങി.

" ഇവിടെ എവിടേയോ കാണണം"

വൃദ്ധൻ തിരച്ചിൽ തുടരവെ അതൃപ്തിയോടെ പരിശോധകൻ പറഞ്ഞു.

"ഞാൻ തിരിച്ച് വരുമ്പോൾ താങ്കൾ ടിക്കറ്റ് കാണിക്കണം". 

വൃദ്ധൻ ടിക്കറ്റ് ഇല്ലാതെയാണ് യാത്ര ചെയ്യുന്നതെന്ന് പരിശോധകൻ ഊഹിച്ചു. കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ച് വന്ന പരിശോധകന് വൃദ്ധൻ തന്റെ ഏസി ക്ലാസ് ടിക്കറ്റ് കാണിച്ചു.പരിശോധകന് കുറ്റബോധം തോന്നി.

'ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ അയാളെ ഞാൻ വിലയിരുത്താൻ പാടില്ലായിരുന്നു'.

തീവണ്ടി സ്റ്റേഷനിൽ എത്തിയപ്പോൾ അയാളെ പുറത്തിറങ്ങുവാൻ പരിശോധകൻ സഹായിച്ചു.

തന്റെ ലഗ്ഗേജ് എടുക്കാൻ ഒരു ചുമട്ടുകാരനെ വൃദ്ധൻ വിളിച്ചു.

ചുമട്ടുകാരൻ ലഗ്ഗേജ് എടുത്തെങ്കിലും പെട്ടെന്ന് അത് താഴെ വെച്ച് നടന്നു പോയി. അയാൾ അടുത്ത കമ്പാർട്ടുമെന്റിൽ വന്നിറങ്ങിയ ഭംഗിയായി വസ്ത്രം ധരിച്ച ഒരു സ്ത്രീയുടെ ലഗ്ഗേജ് എടുത്ത് അവരോടൊപ്പം നടന്നു പോയി.

' ചുമട്ടുകാരനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്ത് വിചാരിക്കുന്നു ..😇.?' 

ഇത് കണ്ട പരിശോധകൻ വൃദ്ധന്റെ ലഗ്ഗേജ് എടുത്ത് ഒരു ടാക്സി വിളിക്കാൻ സഹായിച്ചു.പരിശോധകനോട് നന്ദി പറഞ്ഞ വൃദ്ധൻ ഒരു നൂറു രൂപാ നോട്ട് അയാളെ എൽപിച്ചു എന്നിട്ട് പറഞ്ഞു "ദയവായി ഇത് ആ ചുമട്ടുകാരന് കൊടുക്കണം.

മേലിൽ ആരെയും വേഷം നോക്കി വിലയിരുത്തരുതെന്നും പറയണം".

തിരിച്ചെത്തിയ പരിശോധകൻ ചുമട്ടുകാരനെ കണ്ടപ്പോൾ അയാളോട് പറഞ്ഞു "നിങ്ങൾ ചെയ്തത് ശരിയായില്ല. 

ഏതായാലും ഈ പണം അയാൾ നിങ്ങൾക്ക് തന്നതാണ് വേഷം നോക്കി ആരെയും വിലയിരുത്തരുതെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാനും പറഞ്ഞു ".

"ക്ഷമിക്കണം സാർ" ചുമട്ടുകാരൻ പറഞ്ഞു "തിരക്കിനിടയിൽ ഞാൻ പറയാൻ വിട്ടു പോയി അതൊരു അന്ധയായ സ്ത്രീയാണ്. 

സ്ഥിരമായി ഞാനാണ് അവരുടെ ലഗ്ഗേജ് എടുക്കാറുള്ളത് .ഞാനതിനു കൂലിയൊന്നും വാങ്ങാറുമില്ല.താങ്കൾ ആ വൃദ്ധനെ കാണാൻ ഇടയാവുകയാണെങ്കിൽ അദ്ധേഹത്തോട് പറയണം ആരേയും ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ വിലയിരുത്തരുത് " .

നാമാണ് യഥാർത്ഥ ശരിയെന്നാണ് നമ്മുടെ ധാരണ...

യാദൃശ്ചികമായോ അല്ലാതെയോ പലപ്പോഴും അങ്ങിനെ ആയിത്തീരാറുമുണ്ട്......

ആ അഹങ്കാരത്തിൽ നാം പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരിലെ കുറ്റം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്.....

എന്നാൽ നമ്മളേക്കാൾ വലിയ ശരി അവരാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നാം പരാജയപ്പെടുന്നു.

മനസ്സിരുത്തി വായിക്കുക. ജീവിതത്തിൽ പകർത്തുക .....

സ്വന്തം ഭക്തി, ആരോഗ്യം, സന്തോഷം, മനസ്സമാധാനം, ഉറക്കം ഇതിനേക്കാള്‍ പണത്തിന്‌ പ്രാധാന്യം നല്‍കരുത്‌.

കണ്ണുനീര്‍ തുടയ്ക്കുക,പ്രപഞ്ച സൃഷ്ടാവിനെ വണങ്ങുക... നല്ലതുമാത്രം വിചാരിക്കുക, നമുക്ക് കിട്ടിയതെല്ലാം അനുഗ്രഹങ്ങളാണെന്നോർക്കുക...

സത്‌ഫലങ്ങള്‍ മാത്രം തരുന്ന മരത്തെപ്പോലെയാവുക, 

കല്ലെറിഞ്ഞാലും അത്‌ ഫലങ്ങള്‍ കൊഴിച്ചുതരും.

പെരുമാറ്റരീതികളും, മനോഭാവങ്ങളും പൂന്തോട്ടത്തേക്കാള്‍ മനോഹരമാവട്ടെ..

സമയത്തെ ക്രമീകരിച്ചാല്‍ ചെയ്യാനുള്ളതെല്ലാം ചെയ്യാന്‍ കഴിയും.

നല്ല ഗ്രന്ഥങ്ങള്‍ വായിക്കുക..അല്ലെങ്കില്‍ വിശുദ്ധ ഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ പാരായണം കേള്‍ക്കുക..

ഒരു പക്ഷെ അതിലെ ഒരു ചെറിയ വചനം ഹൃദയത്തില്‍ പ്രകമ്പനം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം...

മഴയേക്കാള്‍ ഉപകാരിയാവുക. ചന്ദ്രനേക്കാള്‍ സൗന്ദര്യള്ളമുള്ളവരാകുക

നമ്മുടെ അലങ്കാരം സ്വര്‍ണ്ണമോ വെള്ളിയോ അല്ല, മറിച്ച് എളിമ, വിനയം, ക്ഷമ, ദയ, അറിവ് പരോപകാരം എന്നിവയാണ്.

നിരാശയില്‍ അകപ്പെട്ടാല്‍ ഒന്നും പഠിക്കാനോ ഒന്നിലും സന്തോഷം കണ്ടെത്താനോ കഴിയില്ല. 

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തില്‍ ചതി, വിദ്വേഷം, അസൂയ എന്നിവക്ക്‌ സ്ഥാനമില്ല.

ദാനധര്‍മ്മങ്ങളിലൂടെ പാവപ്പെട്ടവന്റെയും ആവശ്യക്കാരന്റെയും സ്‌നേഹം നേടുക

പ്രാര്‍ത്ഥന പതിവാക്കുക.

ഒരു മണിക്കൂറിലൊരു ആശയം രൂപീകരിക്കുക, ഒരു ദിവസത്തിലൊരു സല്‍കര്‍മ്മമെങ്കിലും ചെയ്യുക.

നമ്മുടെ ചിന്തയാണ് നമ്മുടെ സ്വര്‍ണ്ണം, ധാര്‍മ്മികതയാണ്‌ അലങ്കാരം, നല്ല പെരുമാറ്റമാണ്‌ സമ്പത്ത്‌.

കൊടുങ്കാറ്റിന്റെ നടുവിലും നല്ലതേ വരൂ എന്നു ചിന്തിക്കുക. 

ഉപദേശം കൊണ്ടും ദയയുള്ള വാക്കുകള്‍കൊണ്ടും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാന്‍ കഴിയുന്നവരോട്‌ മാത്രം നിങ്ങളുടെ സങ്കടങ്ങള്‍ പങ്കുവെക്കുക.

വീണു പരിക്കേറ്റ കുഞ്ഞിനെ ഓര്‍ത്ത്‌ കരഞ്ഞ്‌ സമയം കളയരുത്‌. അവന്റെ മുറിവുകള്‍ വേഗം പരിചരിക്കുക..

ഓരോ ദിവസവും പുതിയ തുടക്കമാവുക. ചെയ്യാന്‍ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളെ ഓര്‍ത്ത്‌ വിഷമിക്കരുത്‌, മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ക്ക്‌ സമയം ക ണ്ടെത്തുക.

നമ്മുടേതു പോലെ എല്ലാവര്‍ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്‌ എന്ന്‌ ഉള്‍ക്കൊള്ളുക. മനസ്സ്‌ ശാന്തമാക്കുക.

കഴിഞ്ഞ കാലത്ത്‌ നമ്മള്‍ തെറ്റു ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍ അതില്‍നിന്ന്‌ പാഠം ഉള്‍ക്കൊള്ളുക, എന്നിട്ട്‌ അവയെ വിട്ടുകളയുക.

ഏറ്റവും നീചമായ ശത്രുവാണ്‌ നിരാശ, അതിന്‌ മന:സ്സമാധാനം നശിപ്പിക്കാനുള്ള കരുത്തുണ്ട്‌.

പോയ കാലത്തെ മാറ്റാന്‍ നമുക്കാകില്ല. ഇനിയുള്ള കാലത്ത്‌ എന്താണ്‌ സംഭവിക്കുക എന്നും നമുക്കറിയില്ല, പിന്നെന്തിനാണ്‌ നാം സങ്കടപ്പെടുന്നത്‌. 

ഭക്ഷണം കുറക്കുക, ശരീരത്തിന്‌ ആരോഗ്യമുണ്ടാകും.

പാപങ്ങള്‍ കുറക്കുക, മനസ്സിന്‌ ആരോഗ്യമുണ്ടാകും. 

ദു:ഖങ്ങള്‍ കുറക്കുക, ഹൃദയത്തിന്‌ ആരോഗ്യമുണ്ടാകും.

സംസാരം കുറക്കുക, ജീവിതത്തിന്‌ ആരോഗ്യമുണ്ടാകും.

ജീവിതം തന്നെ കുറച്ചേയുള്ളൂ..വിഷമിച്ചും, ദുഖിച്ചും പിന്നെയും പിന്നെയും ജീവിതത്തെ ചെറുതാക്കിക്കളയരുത്‌...

മോശമായ നാവ്‌ അതിന്റെ ഇരയെക്കാള്‍ അതിന്റെ ഉടമക്കാണ്‌ കൂടുതല്‍ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുക. 

സുന്ദരിയായ സ്‌ത്രീ ആഭരണമാണെങ്കില്‍, സദ്‌‌വൃത്തയായ സ്‌ത്രീ നിധിയാണ്‌. 

മനസ്‌ സുന്ദരമായാല്‍ കാണുന്നതെല്ലാം സുന്ദരമാകും.

കൂട്ടുകാരെ ഇത് വായിച്ചു കഴിഞ്ഞു ഇഷ്ട്ടപ്പെട്ടാൽ ഷെയർ ചെയ്യണേ , കാരണം നല്ല കാര്യങ്ങൾ അറിയാൻ കൊതിക്കുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് കൂട്ടുകാർ നമുക്ക് ചുറ്റിലും ഉണ്ടെന്ന കാര്യം ഒന്നോർക്കണേ

©️